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Drogerie | Gesundheits-Produkte online kaufen - Manor

Entw&auml;ssernde Wirkung bei Fl&uuml;ssigkeitsretention und reinigende Wirkung f&uuml;r diejenigen, die dem Organismus helfen m&ouml;chten, angesammelte Giftstoffe zu beseitigen. Ohne Zucker und S&uuml;&szlig;stoffe.

Nahrungserg&auml;nzungsmittel auf Basis konzentrierter A&ccedil;ai- und Holunders&auml;fte, mit Extrakten aus Birkensaft und Mariendistel. Wohlschmeckend zu trinken, wurde es f&uuml;r Personen konzipiert, die unter intra- und extrazellul&auml;rer Fl&uuml;ssigkeitsretention leiden. Holunder f&ouml;rdert die Ausleitung der K&ouml;rperfl&uuml;ssigkeiten. Mariendistel-Extrakt unterst&uuml;tzt die Reinigungsfunktionen des Organismus. A&ccedil;ai-Beeren, die dem Produkt ihre charakteristische purpurrote Farbe verleihen, sind reich an Vitaminen, Proteinen, essenziellen Fetts&auml;uren, Mineralstoffen und Fasern. 
Glutenfrei - laktosefrei - f&uuml;r Veganer geeignet.

EMPFOHLENE TAGESDOSIS: 2 ml &ndash; entsprechen zirka 40 Tropfen, in einem Glas Wasser verd&uuml;nnen. Vor Gebrauch gut sch&uuml;tteln. 
 
Nach dem Offenen das Produkt im K&uuml;hlschrank (+4&deg;C) bei fest verschlossenem Deckel aufbewahren und innerhalb von 30 Tagen verbrauchen. 
 
HINWEISE: Die empfohlene, maximale Tagesdosis sollte nicht &uuml;berschritten werden. Au&szlig;erhalb der Reichweite von Kindern unter 3 Jahren aufbewahren. Nahrungserg&auml;nzungsmittel sind nicht als Ersatz f&uuml;r eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ern&auml;hrung und eine gesunde Lebensweise gedacht.

Give me Detox - green Detox D

Ein von der traditionellen chinesischen Medizin inspiriertes Gesichtsmassageger&auml;t, genannt Gua Sha, aus Rosenquarz zur Entspannung und Massage des Gesichts.

 
Was bewirkt das Produkt? 
Der Gua Sha aus Rosenquarz kann zur Massage des Gesichts verwendet werden und sorgt f&uuml;r eine sch&ouml;ne und straffe Haut! 
Bei regelm&auml;ssiger Anwendung hilft er, die Ausstrahlung des Gesichts mit seinen 3 Seiten zu verbessern: 
Glatte Seite zur Massage von Wangen, Stirn und Hals 
Abgerundete Seite zur Reduzierung von Tr&auml;nens&auml;cken 
Vertiefte Seite, um die Wangenknochen zu gl&auml;tten und das Oval des Gesichts zu formen

 
Wie verwendet man das Produkt? 
Trage deine t&auml;gliche Feuchtigkeitspflege (Serum, Creme, Maske) auf die gereinigte Haut auf und massiere sie sanft ein. 5-10 Minuten pro Tag f&uuml;r eine strahlende Haut anwenden. 
Tipp: Die besten Ergebnisse erh&auml;ltst du, wenn du deinen Gua Sha vor dem Gebrauch in den K&uuml;hlschrank legst.

 
Die Vorteile 
Ein Massageger&auml;t aus Naturstein 
Drei verschiedene Seiten f&uuml;r eine umfassende Gesichtsmassage 
Dank seiner geringen Gr&ouml;sse kann er &uuml;berallhin mitgenommen werden

 
Warum wir das Produkt lieben? 
Bei regelm&auml;ssiger Anwendung wird die Ausstrahlung des Gesichts verbessert und die Haut gegl&auml;ttet. 
Der Karton stammt aus nachhaltig bewirtschafteten W&auml;ldern und ist mit Tinte auf pflanzlicher Basis bedruckt.

Gua Sha Quartz Rose - Gesicht und Hals

Kleenex&reg; Ultra Soft mit der hochwertigen, sanften und seidigen Oberfl&auml;che hinterl&auml;sst ein angenehmes Weichheitsgef&uuml;hl auf der Haut.

Kosmetiktücher Ultra Soft Box

Schwangerschafts-Body Butter

Atoderm Huile de Douche ist ein mildes Reinigungs&ouml;l, das die Haut intensiv pflegt, r&uuml;ckfettend wirkt und Spannungsgef&uuml;hle lindert. Sein Patent sch&uuml;tzt die Haut dank seiner biologischen Wirkung vor &auml;usseren Einfl&uuml;ssen. Seifenfrei. Nicht fettend.

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	<li>&nbsp;Dezenter Duft</li>
	<li>Intensiv pflegend</li>
	<li>Lindert Reizungen</li>
	<li>Reinigt, wirkt r&uuml;ckfettend und beruhigt</li>
	<li>Respektiert selbst empfindlichste Haut</li>
	<li>Macht die Haut seidig und sorgt f&uuml;r ein angenehmes Hautgef&uuml;hl</li>
</ul>

Sehr gute Haut- und Augenvertr&auml;glichkeit - Nicht komedogen - Luftig leichter Schaum - Cremiges und seidiges &Ouml;l - Brennt nicht in den Augen

Atoderm Huile de douche Reizlinderndes Reinigungsöl empfindliche trockene bis atopische Haut

Die Always Discreet Inkontinenzeinlagen Small Plus bieten Ihnen Rundumschutz und eine diskrete Passform. Jede Einlage ist so konzipiert, dass sie zuverl&auml;ssigen Schutz vor Auslaufen, Geruchskontrolle, sofortiges Trocknen und ein weiches, sanftes Gef&uuml;hl auf der Haut bietet, w&auml;hrend sie sich diskret an Ihren K&ouml;rper anpasst. Always Discreet Einlagen Small Plus bieten Schutz bei einer leichten Blasenschw&auml;che und bieten die gew&uuml;nschte Diskretion, damit Sie sich sicher f&uuml;hlen k&ouml;nnen.

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	<li>Always Discreet Inkontinenzeinlagen bieten zuverl&auml;ssigen Schutz, den Sie kaum sp&uuml;ren</li>
	<li>Der Kern mit zwei Schutzschichten verwandelt Fl&uuml;ssigkeit in Gel und schliesst sie ein</li>
	<li>Die Einlagen sind bequem und bleiben diskret an ihrem Platz</li>
	<li>Always Discreet verf&uuml;gt &uuml;ber einen ultra-d&uuml;nnen RapidDry-Kern, der Ihnen unglaublichen Schutz vor Auslaufen und hohe Diskretion bietet</li>
	<li>Exklusive Geruchskontrolle, die Ger&uuml;che sofort und langanhaltend einschliesst</li>
	<li>Always Discreet Inkontinenzeinlagen sind dermatologisch getestet</li>
</ul>

Discreet Inkontinenz Small 20

Here is the text without HTML:

 
Bum Bum Scrub: Ein mildes K&ouml;rperpeeling wie Sand, das mit zermahlenen Cupua&ccedil;u-Samen und Zuckerkristallen die Haut peelt und mit Feuchtigkeit versorgt, um das ganze Jahr &uuml;ber eine weiche Haut wie im Sommer zu gew&auml;hrleisten.

 
Die wichtigsten Inhaltsstoffe:

 
- Zermahlene Cupua&ccedil;u-Samen: Polieren und gl&auml;tten auf eine milde Weise und sorgen dabei f&uuml;r eine luxuri&ouml;se cremige Textur. 
- Zuckerkristalle: Ein nat&uuml;rliches Feuchthaltemittel, das ein sanftes Peeling gew&auml;hrleistet, um das Hautbild zu erfrischen. 
- Pures gepresstes Kokosnuss&ouml;l: Versorgt die Haut mit leichter und k&ouml;stlicher Feuchtigkeit. 
- Guarana: Kurbelt die nat&uuml;rliche Durchblutung an, gibt neue Energie und macht die Haut weicher. Enth&auml;lt f&uuml;nfmal so viel Koffein wie Kaffee.

 
Dieses ultrafeine Bum Bum K&ouml;rperpeeling wurde von den goldenen Str&auml;nden von Rio inspiriert. Es poliert und n&auml;hrt die Haut, um sie weich und strahlend zu machen, und parf&uuml;miert sie dabei mit dem legend&auml;ren Cheirosa 62-Duft. Guarana ist reich an Koffein. Diese Pflege verspricht ein echtes Spa-Erlebnis zu Hause und hinterl&auml;sst eine seidige Haut.

Bum Bum Body Scrub - Körperpeeling

Die Mixa Urea Cica Repair + Hauterneuernde Creme ist eine hochkonzentrierte Pflege f&uuml;r das Gesicht, den K&ouml;rper sowie die H&auml;nde. Sie ist speziell auf die Bed&uuml;rfnisse von trockener, rauer und unebener Haut abgestimmt und verleiht bereits ab der ersten Anwendung sichtbar glattere und sp&uuml;rbar geschmeidigere Haut. Daf&uuml;r enth&auml;lt die Hautcreme 10% Urea und Niacinamide, welche die Haut tiefenwirksam pflegen und langanhaltend vor Hautirritationen und &auml;usseren Einfl&uuml;ssen sch&uuml;tzen. Zudem werden Hautsch&uuml;ppchen sanft entfernt und die Hauterneuerung angeregt. Die schnell einziehende und nicht fettende Creme hinterl&auml;sst ein geschmeidiges Hautgef&uuml;hl und reduziert langanhaltend Spannungsgef&uuml;hle.

Hauterneuernde Creme

Dank ihrer speziellen Moisture Care Formel hilft die Balea Cremeseife Ginger &amp; Lemon die Haut vor dem Austrocknen zu sch&uuml;tzen und die nat&uuml;rliche Feuchtigkeitsbalance zu bewahren. Mit den bezaubernden zitrisch-blumigen Duftnoten mit leichten holzigen Akzenten sorgt sie f&uuml;r wahre Dufterlebnisse. Die vegane Rezeptur ohne Mikroplastik und wasserl&ouml;sliche rein synthetische Polymere eignet sich auch f&uuml;r empfindliche Haut

Flüssigseife Ginger & Lemon

F&uuml;llen Sie den Raum mit dem harzigen Duft des namibischen Myrrhenbaums, der sich mit den warmen, &uuml;ppigen Noten der Tonkabohne vermischt. Enth&auml;lt 10 Rattanbl&auml;tter, um ca. 4-5 Monate lang kontinuierlich Duft abzugeben. F&uuml;r eine optimale Wirkung verwenden Sie alle 10 gleichzeitig.

Myrrh & Tonka Scent Surround Diffuser

Die beliebte Wundschutzcreme gibt es nun auch parf&uuml;mfrei! Mit der milden und reichhaltigen Creme hast du die beste Wahl getroffen, um die empfindliche Haut deines Babys im Windelbereich mit sorgf&auml;ltig ausgew&auml;hlten Inhaltsstoffen sanft zu pflegen. Trage sie nach der gr&uuml;ndlichen Reinigung nicht nur im gesamten Windelbereich, sondern auch in den Hautfalten auf. Ein Auszug aus Bio-Calendula beruhigt die Haut, w&auml;hrend hautverwandtes Wollwachs und Zinkoxid einen zuverl&auml;ssigen Schutz vor N&auml;sse bilden. Sanftes Mandel&ouml;l und Bio-Kamille runden die besonders hautfreundliche Rezeptur ab.

Calendula Windelcreme parfümfrei

Entdecken Sie die Bestseller-Handcremes von L&#39;OCCITANE. Sie sind das perfekte Geschenk f&uuml;r Ihre Lieben oder f&uuml;r Sie selbst.

Ihr Geschenkset enth&auml;lt:&nbsp; 
- 1 Shea Handcreme 30ml 
- 1 Mandel Handcreme 30ml 
- 1 Kirschbl&uuml;te Handcreme 30ml

Handcreme-Trio

Die Sonnenmilch Kids sensitiv, LS 50+ von SUNDANCE wurde f&uuml;r besonders sonnenempfindliche, ungebr&auml;unte und sensible Kinderhaut entwickelt. Die Hautvertr&auml;glichkeit wurde kinder&auml;rztlich getestet (dermatologisch kontrollierter Anwendungstest mit zus&auml;tzlicher Kontrolle durch einen Kinderarzt). Die Sonnenmilch Kids sensitiv ist zudem wasserfest (Unabh&auml;ngiges Testinstitut best&auml;tigt: Nach 40 Minuten Aufenthalt im Wasser bestehen weiterhin mindestens 50% des ausgelobten Lichtschutzfaktors).

Kids Sensitiv Sonnenmilch LSF50+

TOPIALYSE WASCHGEL reinigt sanft und sch&uuml;tzt die empfindliche und trockene Haut der ganzen Familie von Kopf bis Fuss.

Topialyse Gel Lavant

Dieses Erste-Hilfe-Set von Safly vereint durchdachte Funktionalit&auml;t mit einem dezenten, modernen Design und ist ideal f&uuml;r Zuhause, unterwegs, im B&uuml;ro oder beim Camping. Es bietet schnellen Zugriff und enth&auml;lt alles Wichtige, um kleinere Verletzungen sicher zu versorgen.

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	<li>Schlicht und praktisch: Passt sich unauff&auml;llig jedem Wohnstil an &ndash; Sicherheit ohne optische Kompromisse.</li>
	<li>Schnell griffbereit: Mit einer Schlaufe auf der R&uuml;ckseite zum einfachen Aufh&auml;ngen an gut erreichbaren Stellen.</li>
	<li>Designed in Schweden</li>
</ul>

Ob f&uuml;r Familien, Alleinlebende oder Abenteurer: Dieses Set sorgt f&uuml;r ein beruhigendes Gef&uuml;hl &ndash; in jeder Lebenslage.

Erste-Hilfe-Set

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Intensiv Anti-Unreinheiten Konzentrat f&uuml;r fettige bis zu Akne neigende Haut, getestet an 4600 Anwender:innen.

Die Laboratoires dermatologiques Av&egrave;ne verf&uuml;gen &uuml;ber eine einzigartige Expertise auf dem Gebiet des Mikrokomedons und decken nun die Beteiligung der Mikroinflammation an seiner Entwicklung auf.

Dank des Comedoclastin&trade;** mit patentierten Eigenschaften hat das neue Comedomed+, das jetzt mit Niacinamid angereichert ist, eine globale Wirkung, um die Entstehung von Hautunreinheiten zu bek&auml;mpfen. Es reduziert Unreinheiten, Mitesser und verbessert das Erscheinungsbild von Aknenarben mit einer 1-j&auml;hrigen* Anti-R&uuml;ckfall-Wirkung.

Die Formulierung enth&auml;lt eine Vielzahl an dermatologischen Aktivstoffen: 
&bull; 25 % Comedoclastin&trade;**: mit seboreduzierender Aktivit&auml;t, reduziert Hautunreinheiten. 
&bull; 4 % Niacinamid: Verbessert das Erscheinungsbild der Poren und mildert Akne-Narben. 
Angereichert mit beruhigendem Av&egrave;ne Thermalwasser.

Eine leichte Gel-Creme, die Feuchtigkeit spendet und schnell mit einem nicht fettenden Finish einzieht. Morgens und abends auf die mit einem Cleanance-Reinigungsprodukt gereinigte Haut auftragen. Anwendung ab 9 Jahren, allein oder begleitend zu einer medikament&ouml;sen Aknetherapie.

 
*Begrenzt das Wiederauftreten von Unreinheiten. Klinische Auswertung, 2 Anwendungen/Tag f&uuml;r 12 Wochen, 51 Proband:innen. 
**Patent ausstehend.

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Anwendung:

Morgens und abends auf die mit einem Cleanance-Reinigungsprodukt gereinigte Haut auftragen. Verwenden Sie es allein oder begleitend zu einer medikament&ouml;sen Aknetherapie.

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Ergebnisse:

Anti-Unreinheiten: 
&bull; Sichtbare Wirksamkeit ab 5 h*** 
&bull; 54 % Mitesser**** 
&bull; 39 % Pickel**** 
&bull; 43 % Akne-Narben **** 
 
Anti-R&uuml;ckfall-Wirkung 
&bull; 1 Jahr 
&bull; H&auml;lt die Wirkung von medikament&ouml;sen Akne-Behandlungen bis zu 1 Jahr nach dem Absetzen aufrecht. 
 
Feuchtigkeitsspendende Wirkung 
&bull; 24 h Feuchtigkeit***** 
&bull; +82 % 1h nach Produktanwendung***** 
 
In Kombination mit medikament&ouml;ser Behandlungen:&nbsp; 
Kann allein oder begleitend zu einer medikament&ouml;sen Aknetherapie. Gute Hautvertr&auml;glichkeit. 
 
Getestet an &uuml;ber 4600 Verbraucher:innen. 
 
*Begrenzt das Wiederauftreten von Unreinheiten. Klinische Auswertung, 2 Anwendungen/Tag f&uuml;r 12 Wochen, 51 Proband:innen. 
***Verwendungstest, 73 Verbraucher:innen, ab der 1. Anwendung. 
****Klinische Auswertung, 39 Proband:innen, 2 Anwendungen pro Tag &uuml;ber 2 Monate. Ergebnisse nach 14 Tagen der Anwendung. 
*****Instrumentaler Test an 33 Proband:innen.

Cleanance Comedomed+ Intensiv Konzentrat

Reinigt die sensible Haut im Intimbereich sanft, beugt Ger&uuml;chen vor, sch&uuml;tzt vor Trockenheit und Reizungen. Mit Aloe Vera, Hyalurons&auml;ure und dem Pr&auml;biotikum Inulin.

Vlora+ pH Balancing Wash 

Mikrobiomfreundliche, beruhigende &Ouml;lkomposition f&uuml;r den &auml;usseren Intimbereich, entwickelt in Zusammenarbeit mit Dr. Sheila de Liz

Vlora+ Extra-Soothing Drops 

Die cremige Textur und der wohltuende Duft dieses feuchtigkeitsspendenden, zartschmelzenden K&ouml;rperbalsams umh&uuml;llt die Haut und schenkt ihr Wohlbefinden. Ein Balsam, der langanhaltend Feuchtigkeit spendet und die Haut wieder geschmeidig macht. Er ist mit einem beruhigenden Komplex aus drei pflanzlichen &Ouml;len angereichert und daher f&uuml;r trockene, empfindliche Haut geeignet. Die Haut f&uuml;hlt sich bis zu 24 Stunden* geschmeidig und mit Feuchtigkeit versorgt an. *Auswertung des Hydratationsindex der oberfl&auml;chlichen Schichten der Epidermis, 19 Probanden, 1 Anwendung.

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Anwendung:&nbsp; 
 
Nehmen Sie den BODY Feuchtigkeitsspendenden Balsam, verteilen Sie ihn zwischen den Handfl&auml;chen und tragen Sie ihn in grossen kreisenden Bewegungen auf Ihren K&ouml;rper auf.

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Ergebnisse: 
 
&bull; 24-STUNDEN-FEUCHTIGKEITSSPENDER f&uuml;r trockene, empfindliche Haut.* 
&bull; CREMIGE TEXTUR mit einem wohltuenden Duft. 
&bull; ZIEHT SCHNELL EIN und hinterl&auml;sst ein angenehmes, weiches Hautgef&uuml;hl* 
Bewertung des Feuchtigkeitsgehalts der oberen Epidermisschichten nach Anwendung des Body zartschmelzenden Feuchtigkeits-Balsams,19 Testpersonen, 1 Anwendung. Einmalige, standardisierte Anwendung morgens. Messungen vor dem Auftragen und T1h, 2 h, 4 h, 6 h,24 h nach dem Auftragen.

Feuchtigkeitsspendender Balsam

Die milde Intimpflege-Lotion reinigt besonders sanft. Milchsäure bewahrt den natürlichen pH-Wert des Intimbereiches und Kamille hilft Hautirritationen vorzubeugen, das Wachstum von Bakterien wird gehemmt. Geeignet für die tägliche Anwendung.

Intimo Natural Fresh Wash Lotion

&#39;Was ist das? 
Als Kultprodukt der Vinoclean-Kollektion, ist der Fleur de Vigne Reinigungsschaum eine kristallklare Lotion, die sich in einen ergiebigen und luftigen Schaum verwandelt, der f&uuml;r eine ultraweiche Haut sorgt.

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Hauttyp : Alle Hauttypen 
Brauche : Reinigung 
Hauptinhaltsstoffe : Salbei, Kamille, Weintrauben 
Textur : Schaum 
Verwendung : Morgens und abends, jeden Tag 
Rezeptur: 
97 % Inhaltsstoffe nat&uuml;rlichen Ursprungs 
Yuka-Bewertung: Sehr gut 
Dermatologisch und augen&auml;rztlich getestet. 
Ohne Seife und mit einer ultramilden Formel 
Wussten Sie es? 
Durch seine ultramilde seifenfreie Formel ohne synthetische Wirkstoffe wird die Haut sanft gereinigt. Er ist f&uuml;r alle Hauttypen geeignet, selbst f&uuml;r die empfindlichsten.

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Auf die feuchte Haut bei geschlossenen Augen auftragen, mit kreisenden Bewegungen Gesicht und Hals einmassieren. Zum Schluss mit Wasser abspülen.

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Die Tipps der Vinotherapeuten: 
Mixen Sie den Reinigungsschaum mit dem Porentief Reinigenden Gesichtspeeling f&uuml;r einen &quot;S&uuml;sse Sahne&quot; Effekt. Dieses 2-in-1 Cocktail reinigt in der Tiefe und sorgt f&uuml;r eine perfekt reine Haut und einen strahlenden Teint.

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Eine beruhigende und regenerierende Feuchtigkeitscreme, die irritierende und austrocknende Effekte medizinischer Akne-Behandlungen ausgleicht, dank ihrer angepassten Aktivstoffkombination. Glycoleol, ist reich an essenziellen Fetts&auml;uren und stellt die sch&uuml;tzende Hautbarriere wiederher. Dar&uuml;ber hinaus mindert Dextransulfat Irritationen und R&ouml;tungen, die durch eine austrocknende Behandlung entstanden sind. Der Hydrolipidfilm der Haut wird regeneriert und ihr Wohlbefinden wird wiederhergestellt. Die cremige, nicht fettende Textur l&auml;sst sich zudem leicht verteilen und zieht schnell ein.

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Anwendung:&nbsp; 
 
Morgens und/oder abends eine erbsengrosse Menge der Feuchtigkeitscreme auf die Fingerspitzen geben und sanft in die vorher gereinigte Haut einmassieren, dabei auf trockene Stellen (Wange, Stirn etc.) konzentrieren.

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Ergebnisse: 
 
&bull; REGENERIEREND : um den austrocknenden Effekten einer medizinischen Akne-Behandlung entgegen zu wirken. 
&bull; N&Auml;HREND : stellt das Wohlbefinden der Haut wieder her. 
&bull; BERUHIGEND : f&uuml;r empfindliche Haut.

Beruhigende Feuchtigkeitscrème

AVENE THERMALWASSER 300ML

Der Bauch -und Rückenmuskeltrainer Compex® CoreBelt 5.0 kann Ihnen mit 9 gezielten Programmen helfen, Ihre Taille zurückzuerobern. Die App-gesteuerte Muskelstimulation für Bauch- und Rückenmuskulatur hilft Ihnen, Ihre Körpermitte zu straffen und zu stärken.

Der CoreBelt 5.0 verfügt außerdem über ein Massage- und ein Schmerzlinderungsprogramm, so dass Sie sich nach einem anstrengenden Tag entspannen und Ihre Beschwerden lindern können.

Das In-App-Coaching verfolgt Ihre Fortschritte und hilft Ihnen, sich auf Ihr Ziel zu konzentrieren, während die Smartphone-Steuerung es einfach macht, engagiert zu bleiben.Der Compex CoreBelt 5.0 bedient sich der EMS-Technologie (Elektromuskelstimulation), um die natürliche Muskelkontraktion während einer üblichen physischen Tätigkeit nachzuahmen, um so stärkere, straffere und unterstrichene Muskeln zu erhalten.

Verfügbar in 2 Größen: Größe S/M ist geeignet für einen Taillenumfang zwischen 65 und 84 cm, Größe L/XL für einen Taillenumfang zwischen 85 und 114 cm.

*Drahtlose Steuerung über Bluetooth®
*Anpassbare Pläne für bessere Ergebnisse
*Verfolgen Sie Ihren Fortschritt
*Teilen Sie Ihre Sitzungen auf sozialen Apps
*Steuern Sie die Intensität pro Kanal/Körperzone für optimale Ergebnisse.

9 ZIELSETZUNGEN :
3x Abs: Tönen Sie, Gestalten Sie und Verschlanken Sie Ihre Taille
3x Unterer Rücken: Stärken Sie, Entspannen, Massage
3x Bauch & Unterer Rücken: Verstärken Sie, Leichtes Trainingsprogramm und Intensives Trainingsprogramm