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Prévenir le rhume et la grippe
Le rhume et la grippe sont très fréquents, notamment entre décembre et avril mais aussi pendant les mois plus chauds (dans ce cas, on parle de grippe estivale). Une grande variété de virus et d'agents pathogènes peuvent provoquer des symptômes semblables à ceux de la grippe, tels que le rhume et les maux de gorge, contre lesquels vous pouvez vous protéger en prenant les bonnes mesures. Nous vous montrons quelques produits qui peuvent vous aider, en vous donnant des conseils et des suggestions pour vous préparer à la prochaine vague de grippe.
Attention: Les virus de la grippe peuvent être dangereux pour certaines personnes. L'Office fédéral de la santé publique (OFSP) recommande la vaccination antigrippale en particulier pour les personnes âgées, les femmes enceintes, les enfants prématurés ou les personnes souffrant de maladies chroniques.
Laver les mains correctement
Se laver les mains régulièrement et soigneusement est une étape essentielle pour se protéger contre les infections par les germes, les virus et les bactéries. Un grand nombre d'agents pathogènes auxquels nous sommes confrontés quotidiennement ne présentent aucun risque car nous sommes immunisés contre eux. Cependant, certains germes peuvent provoquer des maladies telles que le rhume, la grippe ou les infections gastro-intestinales. En touchant le visage (bouche, nez et oreilles) avec les mains, ces "malfaiteurs" pénètrent dans notre corps. Il est donc d'autant plus important de se laver les mains fréquemment et correctement :
Désinfectants
Créer votre propre désinfectant
Normalement, un lavage des mains adéquat et fréquent avec de l'eau et du savon est suffisant. Toutefois, dans certaines situations l'utilisation d'un désinfectant est nécessaire et recommandée. Il est aussi possible de créer votre propre désinfectant fait maison à base de produits naturels. Ce dont vous avez besoin:
- Un flacon en verre ou un vaporisateur de votre choix
- 80 ml d'alcool provenant de la pharmacie (alcool isopropylique)
- 20 ml de jus d'aloe vera
- 5 gouttes d'huile essentielle (par ex. citron, orange, lavande, romarin)
Nettoyer régulièrement le smartphone
Aérer de manière saine
Purificateur d'air
Compléments alimentaires Rhume
Boire suffisamment
L'hydratation est essentielle, non seulement pendant la saison froide. Afin de ne pas assécher les muqueuses, il est important de boire suffisamment d'eau; environ 2 litres par jour sont recommandés. Veillez également à boire assez pendant la journée et au travail. Les tisanes sont une agréable alternative à l'eau minérale.
